Descrizione
La cinghia di flessibilità della gamba “sopra la porta” è progettata per migliorare la flessibilità della gamba nel balletto, nella ginnastica, nelle arti marziali, ecc.
Confezionato in sacchetto con foglietto degli esercizi per 6 esercizi base.
Suggerimenti generali:
• Verificare con il proprio insegnante di danza, medico o fisioterapista prima di fare stretching se si ha un infortunio o un infortunio precedente prima di iniziare gli esercizi.
• Posizionare la cinghia del fermo sulla porta che si utilizzerà, con il fermo sull’altro lato della porta. Chiudere bene la porta.
• Provate l’apparecchio nella vostra porta senza applicare tutto il peso: la vostra porta rimane ben chiusa quando tirate la fascia? (potresti volerlo bloccare)
• Allunga solo quando i muscoli sono caldi
• Non sentire dolore – allungati solo fino al punto di una leggera tensione, non al dolore. Una volta che i muscoli si sono allentati, puoi allungarti ancora un po ‘.
• Mantieni il tratto per 10-30 secondi. Non rimbalzare!
• Presta attenzione alla postura nel resto del corpo
• Procedi sempre gradualmente per allungarti ulteriormente ogni settimana – la flessibilità cambia lentamente. Fermati se provi dolore oltre la normale sensazione di allungamento
• Concentrati sul muscolo che stai allungando
• Respira normalmente durante ogni allungamento
• Esercitati spesso
